追梦无敌

      2008年上海国际马拉松，也是2008年国内的最后一场马拉松赛事，终于圆了自已的一个小小梦想，也完成了年初制定的粗略目标，成绩2小时58分54秒。

      此次备战上马之前几天,并没有抱多大冲3成功的希望，因为自9号的杭马以来的这些天训练情况很不好，感觉很不在状态，甚至放弃了此次上马冲3的念头，就想着把上马当作一次训练，也正好去上海看看有没有ASICS的鞋子（本来是想如今年能冲3成功就奖励自已一双asics鞋）。不过有了这样的想法，倒使我此次的战术有所改变。

         终于有时间坐下来写一写参加扬马的感受。

         4月5日上午7点的车，坐了4个小时的车，上午11点到了扬州，本来以为扬州在泗洪和南京之间，应该比到南京近些，应该2个小时左右能到吧，其实泗洪到扬州230多公里，比到南京还远，而且一路上只有很短的一段是高速公跑，其余的路也只是不怎么好的省道，车好像跑不起来。

         这应该是第二次到扬州，第一次去扬州好像是88年在南京上学时全班同学到扬州春游，想想也已间隔20年了，到现在也只记得全班同学在瘦西湖的五亭桥上合过影了，如今再去扬州，一个人也没什么心情去故地重游。

12年扬马,1h31分,152名,多年来最差成绩,最差名次,因为跑前就挂了(左脚扭的起了个小蹒头),但还是坚持跑完,一路超越,详

眼看就到429的扬马了,

这个冬季很纠结,眼看这个冬季也快过去了,没有比这个冬训很差的状态了,首先感觉这个冬季好像和以往有所不同,虽然绝对温度不是很低,但感觉这个冬季特别冷,特别长,而且脚后跟也史无前例的冻裂口子了,就耽误20天左右,没办法,一跑就疼,谈不上训练了,这个气候也太不正常了,本来上马后就想修整一下好好冬训一下,计划赶不上变化呀,其次自已也要求不严,只维持很低的锻炼训练量,这快就要到扬马了,利用这点时间还是要简单练一下,成绩不主要,体验一下啦,昨晚和徐州李明波QQ聊一下,他刚去香港参加了100公里越野比赛,下一站也是扬马.以下是他的比赛照

        本来计划上马前最后一个30K的距离，无奈最近觉得状态一直不好，就决定来个半程。

         早上起来一看，室外温度4.6度，7分裤有点凉，又换了长裤，准备活，起跑就4分半的速度，今年的速度一直上不去，上马看来成绩不追求了，4度多的温度还是有点低的，这两天才降的温，跑起来主要是手和前臂有点凉，没有过分的追求速度，跑起来很舒服的样子，前四公里都是在城区内跑，有路灯，马路上无人无车，很好啊，不像平时人挤人，车流串流不息的。但过了5公里的样子就是环城，没了路灯，整体跑的很平淡，没有激情。最后来个小冲刺，按表，22.91K，1H39，近4分20的速度，真的是个垃圾跑。其实再来个几公里也能凑个30K，但也就这速度，没太大意思。上马近了，不想跑个带伤，就随意跑吧。